Metabolismo Basale per inesperti e recensione dei test


Qualora hai deciso di cominciare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a conoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come sostiene la famosa pubblicità, e perciò come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi esercizi specifici per i glutei per eliminare la cellulite inizia a ponderare se hai anche da snellire. In quel caso è opportuno accompagnare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo dottore.




Oltre agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non sottovalutare che ci sono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre molto meglio i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a lezioni di yoga, camminate e bicicletta all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato in assoluto recarsi in palestra e fare sforzi eccessi come sollevamento pesi e bodybuilding. Le fasce muscolari in quei casi trattengono liquidi in eccesso e aggraverebbero la situazione.



SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Un esercizio semplice e sempre idoneo per favorire a combattere la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

Il movimento consiste nel mimare il movimento di sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma avendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come in ogni cosa della nostra vita la perseveranza è quella che premia. Per contrastare la cellulite infatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza fretta e consapevolmente. Segui le diverse challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più facili da realizzare, vi presentiamo gli affondi.

Stando su, ci si piega a turno sulle gambe mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante l'esecuzione del movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.

È il nuovo accessorio fitness cult per attaccare la ritensione idrica e distendere i muscoli affaticati. Parliamo del foam roller: un rullo in schiuma, dalla dimensione variabile e dalla apparenza liscia o irregolare.


Così come per i workout da fare in casa, questo rullo è in condizione di esercitare sui punti critici delle donne che vengono colpite dalla cellulite.

Per ridurre la ritensione idrica sulle gambe, si fa passare il corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la zona interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).

Lo stesso discorso vale per il sedere: ci si appoggia sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.


Congiuntamente ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed apparente, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.

Gli asana che funzionano meglio contro la ritensione idrica di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, quindi, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




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